3 exercices simples à faire au sol pour améliorer sa posture

En vacances comme à la maison, ces exercices d'étirement, très simples à réaliser, permettent d'étirer le dos et d'améliorer sa posture. Zoom !

Qu'elle soit due aux longues heures passées assis au bureau, au temps passé à faire défiler son feed Instagram sur son téléphone ou à d'autres habitudes du quotidien, une mauvaise posture peut rapidement devenir un véritable fardeau. En apparence anodine, elle est pourtant loin d'être sans conséquence pour la santé. En sollicitant excessivement certains muscles et articulations, elle favorise l'apparition de douleurs au niveau du cou, des épaules et du dos (qu'elles soient cervicales, dorsales ou lombaires), mais aussi dans certains cas des hanches et des genoux. Pas de panique, il est possible de corriger progressivement sa posture grâce à quelques exercices d'étirement simples et réguliers. Sur Instagram, une professeure de yoga dévoile trois mouvements faciles à reproduire qui peuvent faire toute la différence.

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1. La posture tête en bas

Pour réaliser ce premier exercice, allongez-vous sur le ventre sur un tapis de yoga, puis munissez-vous d'un bloc de yoga. Placez-le sous votre front afin de maintenir la tête dans un alignement neutre avec la colonne vertébrale. Cet étirement permet de relâcher les tensions accumulées dans la nuque, d'allonger la colonne...