Qu'est-ce que la marche lymphatique, cet exercice qui permet de limiter la rétention d'eau ?

Jambes lourdes, chevilles gonflées... Et si la solution tenait dans une simple marche ? Zoom sur la tendance forme la plus accessible de l'été.

C'est un fait : dès que le thermomètre s'affole, les jambes s'alourdissent, les chevilles marquent et les doigts gonflent au réveil. En cause, une circulation lymphatique au ralenti, malmenée par la chaleur, les longs trajets et les journées passées assise. Pour y remédier, on a longtemps misé sur les massages drainants en institut ou les protocoles bien-être intenses. Bonne nouvelle : la parade la plus efficace serait aussi la plus simple. Son nom ? La marche lymphatique. 

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pourquoi la circulation lymphatique dépend de nos mouvements

Voilà ce que l'on ignore le plus souvent. Contrairement au sang, propulsé par le cœur, la lymphe ne dispose d'aucune pompe. Elle circule uniquement grâce aux contractions musculaires et à la respiration. Résultat ? Quand on ne bouge pas, elle stagne, et les fluides s'accumulent. « À chaque pas, vos muscles pressent doucement ces canaux, un peu comme lorsqu'on presse un tube de dentifrice », image Rebecca Faria, fondatrice de « Detox by Rebecca », interrogée par « Vogue ». Autrement dit, en marchant de la bonne manière, on devient sa propre pompe. 

les trois réflexes qui transforment une balade en marche lymphatique

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