Sept jours sans râler : la méthode pour rebooster son mental et son moral

Si se plaindre peut soulager sur le moment, cette habitude serait néfaste pour notre cerveau. Mode d’emploi pour alléger son anxiété. 

C'est un fait : on râle beaucoup plus qu'on ne le croit. Les transports bondés, la collègue en retard, la file interminable à la caisse... Autant de micro-frustrations que l'on partage machinalement avec nos proches, persuadées de nous soulager. Sauf que l'effet serait exactement inverse. « Se plaindre s'accompagne de l'illusion que parler de ses problèmes revient à agir pour les résoudre », explique Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne, interrogée par « Real Simple ». D'où l'idée d'un défi qui séduit de plus en plus d'adeptes du bien-être : sept jours sans se plaindre. Une parenthèse courte, mais suffisante pour observer de vrais changements.

pourquoi notre cerveau adore se plaindre ?

Le mécanisme est presque biologique. Notre cerveau se focalise davantage sur les expériences négatives, si bien qu'en parler devient quasi automatique, souligne la neuropsychologue Sanam Hafeez. À cela s'ajoute une autre récompense : se plaindre réduirait le sentiment d'incertitude. Face à une situation qui nous dépasse, verbaliser sa frustration procure une illusion de contrôle. Le problème ? Cette satisfaction immédiate nous maintient à l'arrêt. Pire, elle amplifierait les difficultés, les faisant paraître plus grandes et plus durables qu'elles ne le sont réellement, tout en nourrissant l'anxiété à force de...