Sommeil, sport, alimentation : comment préserver sa routine bien-être en vacances ?

Afin de prolonger les efforts effectués tout au long de l’année, les experts recommandent de choisir les deux ou trois choses qui comptent vraiment pour votre bien-être. 

Il y a les mois où notre routine bien-être est parfaitement réglée. Et il y a l'été, qui balaie tous nos efforts d'un revers de main. Soirées qui s'éternisent, repas copieux et motivation sportive en berne à cause de la chaleur… Il est souvent difficile de maintenir sa routine à l'identique pendant les vacances. Et c’est tant mieux ! Selon les experts, il suffirait de conserver les quelques habitudes que l'on refuse de lâcher et d'abandonner les autres jusqu'en septembre. La perfection n'a pas sa place en plein mois d'août.

Surveiller son sommeil

S'il ne fallait en garder qu'une, ce serait celle-là. Notre humeur, notre énergie, notre rapport à la nourriture : presque tout découle de la qualité de nos nuits. Le piège estival ? Les soirées interminables qui risquent de dérégler complètement l' horloge interne. La parade n'a rien d'extrême. On s'autorise quelques soirées tardives, mais on conserve un rythme de sommeil de sept à huit heures le reste du temps. 

L’été, on bouge avec plaisir

L'erreur classique consiste à raisonner en tout ou rien : puisque le programme d'entraînement saute, autant ne rien faire du tout. Or l'enjeu de l'été n'est pas la performance, c'est le mouvement. Une baignade, une longue marche au coucher du soleil, du beach-volley improvisé, une...