3 mouvements à faire quotidiennement pour retrouver des épaules droites

Notre posture souffre de nos heures passées devant un écran, pour réveiller les muscles qui participent au maintien du haut du corps, voici une routine imparable. 

Télétravail qui rime avec longues journées assises, téléphone constamment à portée de main… Notre mode de vie ne facilite clairement pas le maintien d’une posture bien droite. À force de rester dans des positions où les épaules se tournent vers l’avant, nos muscles du haut du dos sont moins sollicités, tandis que les pectoraux restent davantage raccourcis. Sur Instagram, nous avons repéré un exercice très simple destiné à renforcer le haut du dos et à aider les épaules à revenir plus naturellement vers l’arrière. Aucun matériel n’est nécessaire, seulement un tapis et quelques minutes devant soi. 

La routine « Y-T-W » pour réveiller le haut du dos

Le principe ? S’allonger à plat ventre, jambes tendues et regard dirigé vers le sol afin de conserver la nuque dans le prolongement de la colonne. À partir de cette position, trois placements de bras s’enchaînent. Le premier consiste à allonger les deux bras devant soi, légèrement écartés comme pour former la lettre « Y » avec le corps. Le deuxième ouvre davantage les bras sur les côtés, dans une position proche d’un « T ». Enfin, pour le troisième mouvement, les coudes se plient et se rapprochent du buste pour dessiner une sorte de « W ». À chaque fois, l’idée est de mobiliser les bras en engageant...