Quand il fait 40 °C, ce mouvement simple est idéal pour faire travailler tout le corps sans s'épuiser

Lorsque le thermomètre s'affole, difficile de trouver la motivation pour enchaîner une longue séance de sport, heureusement il existe des exercices qui travaillent juste ce qu’il faut sans en faire trop. 

On le sait, en période de fortes chaleurs les autorités sanitaires recommandent de limiter les efforts physiques intenses aux heures les plus fraîches de la journée. Pour autant, cela ne signifie pas qu'il faille mettre totalement sa routine sportive entre parenthèses. L'idée est plutôt d'adapter l'intensité et la durée de ses séances. C'est précisément l'objectif de cet exercice au poids du corps, facile à réaliser à la maison ou en vacances et surtout sans aucun matériel.

Un seul mouvement pour solliciter tout le corps

Dans le tuto sport proposé par @beautyfitmum sur Instagram, la créatrice de contenu bien-être enchaîne des fentes latérales alternées, en venant toucher le pied de la jambe fléchie avec la main opposée, tandis que l'autre bras s'ouvre vers l'arrière. Un mouvement fluide qui mobilise plusieurs groupes musculaires en même temps. Les jambes et les fessiers sont les premiers sollicités grâce au travail des fentes, tandis que la sangle abdominale intervient pour stabiliser le buste tout au long du mouvement. Les épaules, les bras et le dos participent également à l'exercice, notamment lors de la rotation du haut du corps. Enfin, l'enchaînement améliore la coordination et l'équilibre, tout en faisant légèrement monter le...