Quelle quantité de protéines faut-il vraiment consommer selon son âge ?

Prendre des doses à l'aveuglette n'est pas recommandé. Voici quelle quantité de protéines vous devriez consommer chaque jour en fonction de votre âge et de votre condition physique.

Le protéinesmaxxing est l'une des grandes tendances bien-être de ces dernières années. Comprenez par là le fait d'augmenter sa consommation de protéines. En smoothies, en compléments alimentaires et même en pop-corn, les protéines sont partout. D'après un rapport de Fortune Business Insights, le marché mondial des protéines alimentaires est estimé à environ 65 à 75 milliards de dollars en 2025-2026, avec une croissance annuelle comprise entre 6 et 8 %. Des chiffres colossaux qui témoignent de l'engouement pour cette molécule. Si les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, leur consommation ne doit pour autant pas se faire au hasard.

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Comment savoir combien de protéines consommer par jour ?

Si un bon nombre de personnes consomment des protéines à l'aveuglette, en ajoutant des cuillerées au hasard, les besoins en protéines, eux, ne sont pas calculés au hasard. Ils dépendent en réalité de l'âge, du niveau d'activité physique, de la masse musculaire et du sexe de la personne qui en consomme. Une jeune femme de 25 ans pratiquant une activité physique régulière n'aura pas les mêmes besoins qu'un homme...