« 3x3 by 12 » : quelle est cette habitude virale qui permet de vivre plus heureux et en pleine forme ?

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt… Ou ceux qui instaurent des bonnes habitudes lors de leurs matinées.

Nombreux sont ceux qui ont une plus grande motivation le matin. Et si c’est votre cas, le « 3x3 by 12 » devrait vous plaire. Cette nouvelle habitude devenue virale sur les réseaux consistent à mettre en place trois habitudes avant l’heure de midi.

Pourquoi adopter le « 3x3 by 12 » ?

Idéal pour mettre en place une routine saine et bien plus simple que d’autres challenge tels que le « 75 hard challenge », le « 3x3 by 12 » s’adapte au gré de nos envies et de nos besoins. La seule chose qu’il faut faire ? Réaliser trois choses au cours de la matinée.

Selon Amanda Dvorak, nutritionniste et coach sportive interviewée par « The Every Girl », de nombreuses personnes mettent en place les trois mêmes choses : la marche, l’hydratation et les protéines.

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En effet, l’un des objectifs peut être de marcher 3 000 pas avant midi. Ainsi, si l’on vise les 10 000 pas par jour, on commence la journée du bon pied et on prend de l’avance sur son objectif quotidien. Aussi, bouger le matin permet de booster la circulation sanguine, le niveau d’énergie et aide même les articulations. Point bonus pour la lumière naturelle du jour qui nous permet d’être moins...