4 exercices à faire avant d’aller surfer cet été pour bien s’échauffer, selon une professeure de yoga

Le surf est l’un des sports les plus cool de l’été. Pour bien s’échauffer, une professeure de yoga dévoile les mouvements à faire avant de se jeter à l’eau.

Le surf est incontestablement l’une des pratiques sportives les plus populaires en été ! Considéré comme le sport nautique cool par excellence, le surf séduit chaque année de plus en plus d’adeptes. En 2026, on estime à environ 680 000 le nombre de pratiquants de surf en France, selon la FFS (Fédération Française de Surf). Un chiffre chaque année en hausse, qui témoigne de la popularité de la pratique. Si le surf séduit, il est essentiel, comme pour tout sport, de bien s’échauffer avant de se jeter à l’eau. Sur Instagram, une professeure de yoga partage les bonnes pratiques à suivre.

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1. La toupie

Munissez-vous de vos mains, posez-les au sol et faites rouler votre bassin. Vous partez assis à genoux, puis vous venez vous allonger sur le ventre. Le mouvement consiste à garder le bassin relativement bas, prendre appui sur les mains, faire passer les jambes d’un côté puis de l’autre, accompagner le mouvement avec une rotation du bassin et du tronc, revenir au centre, puis répéter. Cet exercice vise à étirer les hanches et à booster la capacité à faire pivoter rapidement le bas du corps lorsqu’on passe d’un rail à l’autre.

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